Resumo

CORAZZA, Sara Teresinha; LIMA COSTA, Damiana; VASCONCELLOS, Silvane Vagner  e  VIEIRA DE OLIVEIRA, Evander. Combinação do Mat Pilates e Tai Chi Chuan na melhoria da qualidade do sono em idosos. Educ. fís. cienc. [online]. 2021, vol.23, n.3, e192. ISSN 2314-2561.  http://dx.doi.org/https://doi.org/10.24215/23142561e192.

Desordens no sono, assim como a insônia e sonolência excessiva diurna, são elementos que afetam a qualidade de vida do idoso, porém já existem fortes indícios de que esses problemas podem ser eliminados ou diminuídos com a prática do exercício físico. Objetivo: Verificar a melhoria na qualidade do sono, em um grupo de idosos, após a intervenção combinada do Mat Pilates (MP) e Tai Chi Chuan (TCC). Metodologia: Esta pesquisa caracteriza-se como quase-experimental com pré e pós teste, com 66 idosos, com média de idade de 66,53 anos, que foram submetidos à 26 sessões da prática combinada do MP e TCC e foram submetidos à aplicação do Questionário de Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI) antes e após a intervenção. A análise estatística utilizada foi o teste t para amostras pareadas, através do SPSS, na versão 21.0, com nível de significância de 5%. Resultados e conclusões: Como resultados obteve-se melhora em todas as 7 categorias do PSQI, ressaltando a eficiência da combinação do MP e TCC para um sono reparador e relaxante, melhorando com isso a qualidade de vida e saúde dos idosos.

Palavras-chave : Ancianos; Calidad del sueño; Mat Pilates; Tai Chi Chuan.

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